死后 48 小时与 49 天：可做的事

先做这三件事

1. 确认死亡证明与遗体接送流程（医院或当地规定）。
2. 通知最亲近的几个人，指定一个人统一对外联系。
3. 找一个能替你跑腿的人。

宗教安排可以等这三件事之后再谈。顺序颠倒，往往会让家属在最疲惫的时候做最复杂的决定。

最初 48 小时

• 少触碰、少移动。 传统上建议让遗体安静一段时间；现实中能做的可能只有一两个小时，那也可以。动作放轻，说话放低。
• 不在旁边争论。 遗产、丧葬方式、谁该来，都可以晚一点谈。
• 如果要读诵，先确认场合。 医院、殡仪馆、家里各有规定；不要因为仪式与工作人员起冲突。
• 器官捐献、尸检等事项，以法律与家属共识为准。 书里没有专门讨论器官捐献，请不要根据「遗体不可触碰」自行推论立场。

四十九天内可以做的七件小事

1. 每天供一盏灯，或一杯水。
2. 以亡者的名义捐一笔小钱，金额可以是零以外的任何数。
3. 做一顿他喜欢的饭，和家人一起吃。
4. 打一个电话给同样想念他的人。
5. 写一封信，不必寄出。
6. 去一次他常去的地方，待十分钟。
7. 照顾自己：睡觉、吃饭、让别人替你做一件事。

这些事都不保证「效果」。它们的用处是让你在悲恸里有一个可以落脚的地方。

关于 49 天

四十九天是传统的概说，不是截止日期。过了这一天，你仍然可以纪念、回向、行善。也不要因为错过了某一天而自责——悲恸本来就不按日程走。

如果出现强烈情绪怎么办

丧亲后的头几周，情绪会突然涌上来。找一个可以打电话的人，把号码放在手机快捷拨号里，写一张纸条放在钱包。如果持续失眠、无法进食、出现自伤念头，请尽快联系专业人士或危机资源。

出处与延伸

对应原书第十二、十三章。原文请读原书；也可以看第十二章导读。

声明

本页不构成法律、医疗或宗教权威意见。遗体处理与丧葬安排请遵循当地法律与医院规定。