危机与专业支持

如果你现在就有危险

1. 拨打当地急救电话（中国大陆 120，台湾 119，香港 999）。
2. 联系下面的危机热线，或去最近的急诊。
3. 让一个可信任的人陪着你，把药、刀具、车辆等可能造成伤害的东西交给别人保管。
4. 如果你已经在实施伤害，请立刻呼救，不要等本站的页面。

本站不是危机干预服务，没有值班人员，也不会监测你的状态。

中国大陆

渠道	号码	说明
急救	120	有立即生命危险时
报警	110	需要现场协助时
全国统一心理援助热线	12356	2025 年起启用；待核实
希望 24 热线	400-161-9995	24 小时；待核实

台湾

渠道	号码	说明
急救	119	有立即生命危险时
安心专线	1925	24 小时；待核实
生命线	1995	24 小时；待核实
张老师专线	1980	待核实

香港

渠道	号码	说明
紧急服务	999	有立即生命危险时
撒玛利亚防止自杀会	2389 2222	24 小时；待核实
生命热线	2382 0000	待核实
医院管理局精神健康专线	2466 7350	待核实

其他地区

• 美国：988（自杀与危机生命线）；紧急 911。待核实
• 英国：116 123（Samaritans）；紧急 999。待核实
• 澳大利亚：13 11 14（Lifeline）；紧急 000。待核实
• 加拿大：988；紧急 911。待核实

如果你所在的地方不在上面，请搜索「你所在城市 + 危机热线」，或直接去最近的急诊。

如果你在陪伴有风险的人

• 直接问：「你最近有没有想过伤害自己？」问不会促成这件事。
• 不要承诺保密。安全优先于保密。
• 把可能造成伤害的东西移走，不要让他独处。
• 联系他的医生、家人或当地精神卫生服务，而不是独自承担。
• 你自己也需要支持。见照顾自己。

如果你刚失去亲人

丧亲不是病，但哀伤可能让人出现强烈的自伤念头，尤其在最初几周。如果你有这种念头，请把它当作需要立即处理的状况，而不是「想开一点就好」。

• 悲恸、儿童与家庭
• 照顾者的悲恸、内疚与耗竭
• 第十二章导读：死后该做些什么

佛教视角不能替代什么

本书谈到死亡时的修行与准备，也谈到不为临终者制造恐惧。这些话有它的位置，但不能替代精神科评估、药物治疗、危机干预与安宁疗护。

如果你身边的人说「一切皆空，不用去医院」或「这是业障，忏悔就好」，把这种说法放在一边，先获得专业帮助。

本站的隐私做法

• 本页不收集你的位置、健康状况或任何输入。
• 不弹窗、不自动播放、不设置倒计时。
• 不做「你是否想自杀」之类的表单。
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