12 周主线：每周一个模块

适合谁

想系统读一遍的普通读者。不需要任何佛学基础，也不需要先相信自己会死。不适合正处于急性丧亲或危机中的人——那种时候请走 7 天急用路径，或先看 危机与专业支持。

每周怎么用

1. 读原书对应章节。先读，不先看导读。
2. 读站内导读，只抓三个要点，写一句自己的话。
3. 做一个 5–15 分钟练习。可以跳过，但记下「为什么跳过」。
4. 回答一个反思问题。不公开、不提交。
5. 周末用十分钟回看：这周有哪个瞬间，我对死亡或生活的看法松动了一点？

12 周安排

周	模块	原书	本周产出
1	死亡的必然与不定	第一章	一页「我与死亡的距离」笔记
2	为死亡与死后做准备	第二章	一份「生前整理清单」草稿
3	日常中的简单修持	第三章	连续五天的五分钟练习记录
4	皈依、菩提心与解脱基	第四章	一段「我为何想准备」的文字
5	发愿与净土	第五章	一句每天可做的发愿或回向
6	临终中阴	第六章	一张「临终时我希望被怎样对待」清单
7	关于死亡的常见问题	第七章	三个仍未解决的问题
8	陪伴临终者	第八、九章	一张「说什么 / 不说什么」卡片
9	中阴指示怎么用	第十章	一份读诵安排表
10	照顾实务与死后处理	第十一、十二章	一份「最初 48 小时」清单
11	为亡者修法与悲恸	第十三、十四章	一个 49 天善行计划
12	密续行者与仪轨	第十五章 + 附录	一份「我需要哪位指导者」清单

可以停，也可以跳

• 某一周读不下去，就停一周，不必补进度。
• 第六、八、九、十、十一、十二模块涉及敏感内容或门槛，可以跳过，不影响其他模块。
• 全部作业都不公开、不评分。

关于时间

每周 2–3 小时是一个宽松估计，包含读原书的时间。如果你的原书还没到手，可以先用导读了解结构，但请记得：导读不能替代原文，练习也最好在读过原文之后再做。